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[운동 설명] 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 키우는 법!! ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 운동 안녕하세요 :) 오늘은 어깨가 커지기 위한 운동으로 케이블 익스텐션을 말해보고자 합니다. 케이블 익스텐션은 종류가 엄청 많죠? 케이블은 활용도가 무궁무진해서 어깨는 물론 삼두, 이두, 가슴, 등, 하체 모든 부위를 운동할 수 있죠. 그 중에서도 오늘은 후면 어깨를 위한 수평으로 당기는 운동을 진행하겠습니다. ■ 케이블 익스텐션 - 후면 어깨 기구 오늘은 위 사진의 케이블 머신을 이용할 겁니다. 헬스장에 해당 케이블이 없는 경우는 넓은 케이블기구를 이용해도 상관은 없습니다. 다만, 보통 양 케이블이 멀리 떨어진 케이블 기구는 가장 낮은 무게가 5kg이나 10kg부터 시작하는 경우가 있어서 초보자 한테는 무거울 수 있습니다. 이 경우에는 한쪽씩 번갈아 가면서 하시는 것.. 더보기
[제주도 여행] 찰리의 초콜릿 공장, 아니, 초콜릿 카페 (카카오패밀리)가 있다고? ● 찰리의 초콜릿 공장 아니, 카카오패밀리의 코코하(KOKOHAA) 초콜릿 카페 안녕하세요! :) 오늘은 제주도의 이색카페 카카오패밀리의 코코하 초콜릿 카페를 소개해드리고자 합니다. 초콜릿 카페하면 단순히 초콜렛 팔고, 핫초코 같은거 파는데 아냐? 라고 하실수 있습니다. 맞습니다. 그런데 첨가물이 없는 카카오빈을 직접 갈아 만든 초콜렛이고, 음료는 고추, 후추, 참기름이 들어가는 핫초코인 점이 다릅니다. (포스팅 사진 참조!!) 그리고 카페에 입장하면 점원(도슨트?) 분에게 초콜릿에 대한 설명을 듣고, 시음/시식도 해보면서 카카오에 대한 지식을 넓힐 수 있습니다. 카페라기보다는 체험관의 느낌이 더 강했습니다. 카카오와 관련된 생초콜렛, 핫초코, 초코볼 등 다양한 상품을 오프라인과 온라인에서 판매하고 있으.. 더보기
[헬스장 용품] 손목보호대(리스트랩) - 내가 잘못 사용하고 있다고?? ● 헬스장 장비 - 손목 보호대 (리스트랩) 사용법 안녕하세요! :D 오늘은 손목 보호를 위한 장비, 손목 보호대 (리스트랩) 사용법에 대해서 말해보고자 합니다. 손목보호대 (리스트랩)를 많이 이용은 하시지만 제대로 된 사용법을 잘 모르고 사용하고 계신 분들이 많은 것 같더라구요. 저도 처음에는 손목보호대(리스트랩)를 손목에 감는거구나 정도만 알지, 정확히 얼마나 세게 어떤 식으로 감아야할지 몰랐습니다. 아니, 제가 모르고 있다는 사실도 모르고 그냥 대충 손목에 두르고만 있었죠. 여러분은 손목보호대(리스트랩)를 왜 쓰는 것인지 아시나요? -> 그렇죠. 손목을 보호하기 위해서이죠. 그렇다면 손목을 보호하기 위해서는 어떻게 해야할까요? -> 손목이 꺾이지 않게 고정시켜 줘야겠죠. 그냥 감기만 한다고 고정이 .. 더보기
[운동 설명] 가슴 운동 - 해머스트렝스(Hammer Strength) 머신 벤치프레스 ■ 해머스트렝스 머신 벤치프레스 (Hammer Strength Machine Bench Press) 안녕하세요 :) 오늘은 해머스트렝스 머신을 이용한 가슴 운동, 벤치프레스에 대해 알아보겠습니다. 헬스장에서 이런 머신을 보신 적이 있으신가요? 좀 독특해서 섣불리 도전하기 어려운 머신 중 하나인데요. 기구의 사용법을 알고 제대로 된 자세로 운동을 진행한다면 정말 좋은 자극을 느낄 수 있는 가슴운동 머신입니다. :) 이 해머스트렝스 벤치프레스를 유심히 보신 분들은 뭔가 좀 이상한 것을 느끼셨을 텐데요. 바로 벤치의 각도입니다. 플랫 벤치프레스라기에는 인클라인 벤치처럼 각도가 있고, 그렇다고 인클라인이라기에는 각도가 너무 작고. 이도저도 아닌 각도를 만들어놨다고 생각할 수 있습니다. 저도 처음에 그래서 이용을.. 더보기
[제주도 여행] 카페 종달달 - 케이크과 음료 모두 완벽했던 숨은 맛집! ● 제주도 카페 종달달 - 성산일출봉 근처 숨은 맛집 (내돈내산) 안녕하세요 :) 오늘은 제주도 성산일출봉 근처 카페를 소개하고자 합니다. 크리스마스를 맞아 제주도를 놀러갔는데, 케이크가 빠질 수 없잖아요? 저는 개인적으로 기념일에 케이크를 챙기는 것을 좋아하는데요. 항상 빵집의 대량생산 케이크보다는 미리 주문제작을 통해 케이크을 준비하고 있습니다. 하지만 주문제작 케이크을 찾다보면 대부분 디자인이 거기서 거기이고 특색있는 가게를 찾기가 어렵습니다. 저만의, 평소에는 접하기 힘든 케이크을 주문하기 위한 주문제작 케이크인데 말이죠. 그렇게 제주도의 케이크 주문제작 맛집을 찾던 중 제 눈길을 끈 카페가 하나 있었습니다. 바로 카페 종달달입니다. 너무 귀엽고 이쁘지 않나요? 보자마자 이거다! 했죠. 실제로 봤.. 더보기
[제주도 여행] 우도 렌트카 반입 주의사항 & 배시간 ■ 제주도 우도 렌트카 반입시 주의사항 및 배 시간표 안내(2023.12.25 기준) 안녕하세요! 오늘은 제주도 우도 방문 시 렌트카 반입에 대해 얘기해보고자 합니다. 제주도를 가시게 되면 우도를 방문하시는 분들이 많은데요. 계획을 하다보면 가장 먼저 드는 생각은 배시간은 언제지? 렌트카 가져갈 수 있나? 렌트카 없이 가서 전기차 빌려야 하나? 저는 항상 제주도를 가면서 우도 1박 방문 일정을 계획하는데요. 제주도에 1박을 하게 되면 오후 6시 이후에 제주도와 우도를 이어주는 배가 끊기고 난 뒤의 한가로움과 여유로움이 너무 좋기 때문입니다. 떠들썩했던 낮 시간의 우도와는 완전 반대의 분위기가 펼쳐집니다. 이런 인생샷도 장소를 독차지하고 아주 여유롭게 찍을 수 있습니다. 우도 내 검멀레 해변인데 여기서만 .. 더보기
[운동 설명] 팔 운동 (삼두) - 라잉 트라이셉스 익스텐션 ■ 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extentions) 안녕하세요 :) 오늘은 팔운동, 그 중에서도 삼두 운동인 라잉 트라이셉스 익스텐션에 대해 알아보겠습니다. 줄여서, 라트익이라고도 하죠? 초보자일 때는 운동 이름들도 어렵고 같은 운동을 줄여 말하거나 하면 아예 못알아 들을수도 있는데요, 저는 처음에 그것 때문에 많이 고통스러웠습니다. 운동 이름은 어렵지 않습니다! 어떻게 하는지, 뭘로 하는지, 어떤 근육을 쓰는지를 조합하면 해당운동의 이름이 되죠! 라잉 트라이셉스 익스텐션은 말 그대로 누워서, 삼두를, 늘리는 운동이죠! 그리고 이 운동에서는 바벨을 쓸 건데, 바벨 중에서도 구불구불 휘어진 EZ바를 씁니다. https://link.coupang.com/a/blxloA 키텍 슈미트 .. 더보기
[제주도 여행] 자파리 감귤체험농장 - 배우 이규섭님의 감귤농장 ● 제주도 감귤따기 체험 - 자파리 감귤체험농장 안녕하세요! 오늘은 제주도의 감귤따기 체험을 소개해 드리고자 합니다. 휴가철이면 다들 제주도 많이 방문하시죠? 혹시 제주도 감귤따기 체험을 해보신 적이 있나요? 제주도의 감귤따기 체험은 겨울이자 감귤 철인 11월에서 1월 사이에만 진행됩니다. 제주도 감귤따기 체험 장점! - 귤을 질리도록 먹을 수 있다. - 신선하게 자라고 있는 귤을 바로 따서 먹을 수 있다. - 내 취향의 귤만 골라서 먹을 수 있다. - 포토존에서 갖가지 특별한 사진을 남길 수 있다. - 제주도의 푸른하늘, 푸릇푸릇 감귤나무, 샛노란 귤이 어우러져 상큼한 인생샷을 건질 수 있다. - 내가 좋아하는 타입의 감귤 2kg을 제주도 여행 내내 먹을 수 있다. (여행 초반 감귤체험 추천) 저도 감.. 더보기
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